Choisir une ceinture lombaire en 6 étapes

Sommaire

Quand on a une douleur au bas du dos intense, la première chose qui nous vient à l’esprit est:

Comment s’y prendre pour la soulager rapidement?

Parmi les solutions à envisager pour calmer un mal de dos, est le port d’une ceinture lombaire, appelé parfois corset orthopédique.

Dans ce texte, nous définissons:

Par la suite, nous démontrons en six étapes comment se servir des symptômes ressentis pour identifier les causes possibles d’une douleur lombaire, comment les soulager, et si requis, comment choisir sa ceinture lombaire.

Ceinture lombaire: C’est quoi?

Définition

Une ceinture lombaire est une bande large qui se porte autour de la taille, et qui couvre les vertèbres du bas du dos (L1 à L5).

Typiquement, cette ceinture dorsale est conçue avec une fermeture frontale ajustable, qui permet de personnaliser l’intensité du support lombaire, selon le besoin.

Pour s’adapter aux différentes causes du mal de dos, une ceinture lombaire peut être souple (de compression), rigide ou semi-rigide.

Utilité

De point de vue général, ce corset orthopédique pour vertèbres lombaires aide à soulager les douleurs au bas du dos, causées par une lombalgie. 

Cependant, certains modèles sont utilisés comme:

• Correcteur de posture
• Ceinture de dos pour musculation
• Ceinture pelvienne
• Ou bien, ceinture sacro iliaque

Comment la ceinture lombaire soulage-t-elle la douleur au bas du dos?

D’abord, pour bien soulager le mal au bas du dos, la ceinture lombaire à porter doit être adaptée pour le type de la lombalgie en question. 

En d’autres termes, avant de choisir un corset orthopédique pour bas du dos, il faut savoir si on a une hernie discale, une entorse lombaire, une arthrose lombaire, une scoliose ou une autre lésion au dos. 

Une fois la cause du mal de dos identifiée, si nécessaire, une bonne ceinture lombaire permettra de redresser les vertèbres lombaires, et de les mettre en bonne posture droite. 

Par conséquent, celle-là va donc stabiliser le dos, et limiter les frottements ou les mouvements intempestifs, réduisant ainsi l’intensité des douleurs lombaires ressenties en étant assis, debout ou en mouvement.

Types

Un corset orthopédique pour le bas du dos est offert sous plusieurs formes, niveaux de support lombaire, ou largeurs. 

En fait, cette grande variété est justifiée principalement par le différents besoins à lesquels celui-ci doit répondre. 

Donc, voici les types de ceinture lombaire les plus populaires: 

• Ceinture lombaire pour mal au bas du dos, localisé entre les vertèbres L1 et L5
• Ceinture sacro iliaque pour douleurs au bas du dos, entre les vertèbres sacrées S1 et S5
• Corset orthopédique pour douleur au haut du dos (ou au bas du dos), située dans les vertèbres lombaires (L5 à L1) ou thoraciques (T12 à T1). Certains modèles peuvent être aussi utilisés comme correcteur de posture pour ostéoporose ou scoliose
• Ceinture pelvienne pour douleurs dorsales pendant la grossesse
• Correcteur de posture occasionnel
• Ceinture de dos pour musculation, qui sert à supporter le dos pendant l’exercice

Dans cet article, nous allons surtout s’attarder sur les trois premiers types. Donc, les ceintures utilisées pour soulager un mal de dos intense.

Étapes pour choisir sa ceinture lombaire:

Étape 1: Localiser l’emplacement de votre mal de dos

À cette étape-ci, il faut essayer de localiser l’emplacement de vos douleurs dorsales. Ceci va permettre d’épurer le nombre des causes possibles.

La meilleure façon de le savoir est de se poser ces questions:

• Ai-je mal dans le bas du dos, le milieu ou le haut du dos?
• Sur le côté gauche ou droit?
• Si la douleur est ressentie dans le bas du dos, est-elle située au niveau des vertèbres lombaires L5 à L1, ou au niveau du sacrum?
• Quelle en est la fréquence?
• Quand j’ai mal au dos?

Étape 2 : Identifier la cause de votre douleur au bas du dos

Maintenant que vous savez à peu près où se situe votre mal de dos, à ce stade-ci il faut tenter de savoir qu’elles en sont les causes possibles :

• Une entorse lombaire?
• Une hernie discale lombaire?
• Une spondylarthrite ou une arthrose lombaire?
• Une scoliose lombaire ?
• Ou tout simplement une douleur au bas du dos d’origine musculaire (lumbago)?

Pour vous aider dans ce processus, le tableau ci-dessous  présente, à titre indicatif, les causes possibles de votre douleur lombaire, en fonction de son emplacement et des symptômes ressentis:

Tableau 1: les symptômes courants ressentis selon le type de mal de dos

Cependant, pour identifier la cause  d’une douleur dorsale avec certitude, il est fortement conseillé de consulter votre médecin. 

Pour le faire, il va recommander les analyses médicales nécessaires, déterminer votre pathologie, et vous prescrire le cas échéant les traitements les mieux adaptés pour vos maux de dos.  

Note : si vous ressentez une douleur au bas du dos très intense, vous n’arrivez pas à marcher ou à s’assoir sans avoir trop mal, ou vous remarquez une certaine insensibilité au niveau des membres inférieurs ou supérieurs; il faut consulter un professionnel de la santé en urgence.

Étape 3 : Quoi faire pour soulager votre mal de dos rapidement

Dans les étapes précédentes vous avez pu déterminer la cause de votre douleur au bas du dos, soit en consultant votre médecin ou en analysant vos symptômes.

Donc, il faut maintenant définitivement savoir comment soulager ce mal de dos rapidement, et de la bonne manière.

Plus spécifiquement, il faut aussi savoir si une ceinture lombaire peut aider à le faire dans votre cas.

Pour répondre à cette question, vous pouvez toujours :

1. Suivre les conseils de votre médecin quant aux meilleurs traitements.
2. Pour plus d’information, vous pouvez aussi consulter le tableau ci-dessous : il présente brièvement quoi faire pour soulager un mal de dos d’origine bégnine

Tableau 2: comment soigner un mal de dos rapidement  selon la pathologie

Étape 4 : Déterminer la largeur de votre ceinture lombaire

La largeur de la ceinture lombaire à porter va dépendre si la douleur au bas du dos est située au niveau des vertèbres lombaires, ou plutôt au niveau de l’articulation sacro iliaque:

• Pour soutenir une douleur entre les vertèbres L1 et L5: utiliser une ceinture lombaire de largeur standard
• Pour une douleur au niveau du sacrum (vertèbres S1 à S5): porter une ceinture sacro iliaque. C’est une ceinture plus mince qu’une ceinture lombaire régulière

Si vous ressentez une douleur dans le haut du dos, il faut plutôt opter pour un corset orthopédique style gilet.

Étape 5 : Savoir quel niveau de support est idéal pour soulager vos douleurs lombaires

Cette étape dans le processus de choix d’une ceinture lombaire est cruciale, car il est nécessaire de choisir le niveau de soutien qui convient le mieux à votre mal de dos.

Pour certains problèmes de dos, il faut porter une ceinture de contention pour maintenir une certaine amplitude de mouvement. Étant plus flexible, celle-là va soutenir le bas du dos, sans toutefois restreindre complètement ses mouvements.

Pour d’autres situations, comme la scoliose ou certains cas de hernie discale lombaire, le port d’un corset orthopédique plus rigide peut être recommandé temporairement, ou sur une longue période, pour immobiliser le dos. 

Le tableau ci-dessous présente à titre indicatif le type de ceinture lombaire à mettre selon le problème au dos.

Tableau 3: Type de ceinture lombaire selon la cause des douleurs dans le bas du dos

Étape 6 : Trouver la taille de votre ceinture lombaire

Finalement, pour que votre ceinture lombaire soit bien ajustée sur vous, il faut s’assurer de choisir la bonne taille.

Pour le faire, il faut simplement suivre les étapes de prise de mesures, qui sont normalement présentées dans la description de chaque ceinture lombaire populaire.

En Résumé

Pour les personnes aux prises avec un mal de dos intense au niveau du bas de dos, le temps est souvent limité pour trouver une solution à la fois rapide et efficace, même si parfois ce n’est pas si évident! 

Parmi les solutions qui peuvent aider à calmer ces douleurs au bas du dos figure la ceinture lombaire. 

Cependant, avant d’en choisir une, vous devez vous assurer qu'il est requis pour votre problème de dos. 

Si la réponse est oui, cette ceinture dorsale doit évidemment être adaptée à vos besoins. 

Donc, pour vous aider à identifier l’origine de vote mal de dos, d’explorer les différents traitements possibles, et le cas échéant choisir la ceinture lombaire la mieux adaptée pour vous, nous vous avons proposé six étapes à suivre: 

1. Trouver où vous avez mal
2. En analysant les symptômes observés, essayer d’en trouver la cause
3. Une fois identifiée, découvrir comment soigner les douleurs, et si la ceinture lombaire figure parmi les solutions possibles
4. Si oui, déterminer la largeur de votre ceinture
5. Déterminer le type, donc si elle doit être: compressive, rigide ou semi-rigide
6. Trouver la bonne taille